Треть нашей жизни мы проводим во сне, но знаем ли мы, что такое сон? Да, мы знаем, что это состояние отдыха, когда восстанавливается наш организм. Но до сих пор ученые не могут однозначно ответить, какое количество сна необходимо каждому конкретному человеку и нужен ли сон вообще. У некоторых людей потребность в сне больше, чем у других. Кто-то спит лишь пятую часть своей жизни, а кто-то проспал почти половину.

Стоит ли беспокоиться, если вы плохо спите? Это зависит от многих обстоятельств, но одно можно сказать точно - беспокойство из-за нарушений сна доставит гораздо больше неприятностей и нанесет больше вреда, чем сама бессонница.

От бессонницы не умер еще ни один человек. Но беспокойство из-за нее может быть таким сильным, что снижается иммунитет организма и повышается его восприимчивость к вирусам и микробам. И этот огромный вред наносится именно беспокойством. Но можно попробовать превратить минус в плюс. У многих из нас уже долгое время лежат новая книжка или фильм, на которые никак не хватает времени. Или записная книжка, набитая листочками с телефонами, которые никак руки не дойдут переписать. У каждого есть такие мелкие дела, отложенные до лучших времен. Поэтому если вам никак не уснуть, поработайте или почитайте, пока не почувствуете, что вас клонит в сон .

Общеизвестный факт, что люди, которые жалуются на бессонницу, спят обычно намного больше, чем им кажется. Многие считают, что они глаз не сомкнули всю ночь, в то время, как проспали достаточно, не подозревая об этом.

Первое, что можно посоветовать, если невозможно уснуть, - это физически расслабиться, расслабить все мышцы тела, чтобы они отдыхали. Ведь наш мозг и нервная система не расслабятся и, следовательно, не уснут, пока напряжены мышцы. Одним из лучших средств от бессонницы бесспорно считается физическое утомление от работы. Если мы сильно устанем, то можем заснуть буквально «на ходу».

Природа заставляет нас спать по мере необходимости, что бы мы сами не думали на этот счет. Без сна мы сможем продержаться гораздо меньше, чем без пищи и воды. Но иногда может хватить 15 минут сна, чтобы продолжить активную работу, а иногда и после 10-часового сна мы встаем невыспавшимися. Следовательно, нет смысла беспокоиться о бессоннице, если при этом вы себя чувствуете здоровым и активным. Возможно, если не обращать на нее внимания, через некоторое время от бессонницы не останется и следа.